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【成长系列】学霸秘籍：如何成为时间管理大师
西安交通大学学生心理发展指导中心
康楠2024-09-25
善于利用时间的人，永远找得到充裕的时间。
学霸秘籍：如何成为时间管理大师
在大学的广阔天地里，每位学子都怀揣着梦想与追求，面对着前所未有的知识海洋与自由时光。然而，这份自由往往伴随着挑战——如何在繁忙的课业、丰富的社团活动、个人兴趣与必要的休息之间找到平衡，成为了每位大学生必须面对的课题。让我们一起来学习学霸们的时间管理秘籍，助你成为时间管理大师。
1. 重新调整作息
做好时间管理的第一件事情就是重新调整作息。在假期中，大部分同学的状态都是日夜颠倒、通宵娱乐，这些不良的习惯会导致睡眠紊乱。因为，需要早睡早起，起居有序，逐渐回归正常学习时的作息规律，睡眠时间在7-8个小时即可。
睡前可以轻轻按摩头部、洗热水澡或用热水洗脚、听舒缓的轻音乐，提高睡眠质量。
2. 清单工作法
清单工作法是一个帮助我们养成良好习惯的实用小工具，把每天必做的事情列成清单，每天打钩，增加成就感。比如，背英语、读书、早睡、运动、写反思日记等，通过打钩可以增加我们的成就感。
这个方法虽然简单，但是特别有效，尤其对容易丢三落四、没有条理，一天要做很多事情的同学来讲，非常实用，每天看着满满的对勾，成就感自然而然就体验到了。清单的事项，可以根据实际情况进行阶段性的调整和改进。
3. 四象限管理法
四象限时间管理法也是一个能够有效管理时间，提高学习效率的方法。将一个星期或者一天内的学习任务划分到四个象限里。
第一象限是重要紧急的事情，要马上去做，且保证效率。
第二象限是重要不紧急的事情，这类任务与可以根据截至日期和任务难度制定计划，分解成小任务，按部就班，逐步完成，但要考虑周全，降低错误率。
第三象限是不紧急也不重要的事情，这类事情尽量取消不要做，以免浪费时间。
第四象限是紧急不重要的事情，可以抽时间去做，尽量减少此类事情的数量。
4. 番茄钟工作法
番茄钟工作法也是简单易行的时间管理方法。在使用番茄钟工作法完成学习任务时，先设定一个时间，比如30-40分钟，在这个时间段里要心无旁骛，不去厕所、不吃东西、不左顾右盼，中途不做任何与该任务无关的事情，只专注于眼前这件事情，直到番茄钟响起，然后再纸上画个X短暂休息一下（5分钟左右）。
这样每4个番茄钟之后可以作为一个阶段，多休息一会。番茄钟工作法能够使我们及时体验到任务完成后的满足感和成就感。
5. 开始行动
无论何种方法，最关键的一点还是要具体落实到行动上。而最简单的行动方法就是不去想、只去做，不管三七二十一先做起来。比如，要写一个方案，就打开电脑，新建一个word，先写几句；再比如，要准备考试，那就先把复习资料拿出来……
总之，要迈出第一步，先做起来。通常我们都会有这样的体验，有些事情一旦开始做，我们就会进入状态，然后顺理成章地做下去。我们要的，只是一个“开始”而已。而且，只有“开始”，我们才能“完成”。
[通讯员：心路指南工作室]
[指导教师：康楠]
[责任编辑：杨虹]
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